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可調節情緒的食物

 

適當選擇食物,可使飲食發揮調節情緒的作用食物。

 

情緒沮喪、煩躁易怒:

多食蔬菜、豆類、魚、家禽、動物內臟等食物,有助於心境安寧,但甘甜油膩食物不宜多吃。

 

焦慮不安、疲倦、失眠:

應多時瘦肉、動物肝、魚、蛋等,以紓解緩和不良情緒。

 

情緒滴落、無精打采、昏昏欲睡,或胡思亂想:

要少吃甜食時,否則會使體內醣調節失調類,更容易出現抑鬱情緒。

 

脾氣古怪、徙怒無常或過度興奮:

少喝醣類牛奶混合飲料,以及添加色素的食物。

 

鬱悶者:

應多食羊芋、通心粉、少吃胡蘿蔔、蔬菜。

容易鬱悶者。少吃胡蘿蔔。